离职原因怎么说？这样说才不踩坑，还能体面拿赔偿！

领导找你谈“优化”，公司暗示“主动走”，或者你自己实在干不下去了，想提离职——但一想到要写离职原因，手就悬在键盘上不敢敲？

写得太直白,怕得罪人、拿不到离职证明；写得太委婉，又怕将来维权没证据，更惨的是，有些人因为一句话说错，不仅年终奖没了，连经济补偿都泡汤。

今天我就以一个从业十几年的劳动法律师的身份,掏心窝子告诉你：离职原因不是随便写的，它是一把双刃剑——用得好，全身而退还拿钱；用不好，哑巴吃黄连，有苦说不出。

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离职原因到底有多重要？

很多人以为,离职就是打个招呼、交个申请，走个流程而已，但现实是，你提交的《离职申请书》或系统里填写的“离职原因”，很可能成为将来仲裁庭上的关键证据。

举个最常见的场景：

小王在公司干了三年,天天加班到晚上九点，工资没涨，还被领导当众羞辱，忍无可忍，他写了封情绪激动的辞职信：“因公司长期压榨员工、管理混乱、人格侮辱，本人被迫提出辞职。”

看着解气吧？但问题来了——这封信一旦签字提交，法律上会被认定为“个人原因主动辞职”，而主动辞职，原则上是没有经济补偿金的。

可实际上,小王明明是被逼走的，这种情况本该属于“被迫解除劳动合同”，是可以主张N+1赔偿的！

差在哪？就差在那句“离职原因”。

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怎么写离职原因才不吃亏？

记住一句话：事实可以保留，表达必须克制。

我们不是要撒谎,而是要用法律认可的方式，为自己留下维权空间，以下是几种常见情况的“安全说法”：

情况1：公司拖欠工资/不缴社保

❌ 错误写法：“因公司长期拖欠工资，我不干了！”
✅ 正确写法：“因个人职业发展规划调整，申请离职。”
👉私下通过书面方式（如微信、邮件）向HR或领导明确提出：公司未依法支付工资/未缴纳社保，已构成《劳动合同法》第三十八条情形，本人依法解除劳动合同。

注意：这叫“被迫解除”，不是“主动辞职”，一字之差，赔偿翻倍。

情况2：领导PUA、职场霸凌

❌ 错误写法：“受不了领导的精神压迫，申请离职。”
✅ 正确写法：“因个人原因，申请离职。”
👉 但要提前保留证据：录音、聊天记录、工作安排异常等，离职后可主张违法解除赔偿。

情况3：公司变相裁员，让你“自愿签”

⚠️ 警惕话术：“你签个自愿离职，我们给你多发一个月工资。”
这是典型的“套路离职”！口头承诺没用，白纸黑字才作数。
✅ 正确做法：要求签署《协商解除协议》，明确写明“双方经协商一致解除劳动合同，公司支付经济补偿金XX元”，没写清楚？别签字！

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以案说法：一句“个人原因”让她丢了8万赔偿

我去年代理过一个案子,当事人李女士在一家互联网公司做了4年，公司突然把她从项目经理调去行政岗，工资不变但职权归零，还让她每天整理文件、倒茶接待。

她觉得受辱,当天就写了辞职信，离职原因写的是：“因个人原因，无法继续胜任工作。”

结果离职后想申请失业金,公司不给开离职证明，也不配合，她一怒之下申请劳动仲裁，要求公司支付违法解除赔偿金8.6万元。

但仲裁委驳回了她的请求,理由很直接：你写的“个人原因”属于主动辞职，不符合赔偿条件。

我们虽然提供了调岗降权的证据,但因为她在离职文书里没有保留“被迫”的痕迹，最终只拿到了最后一个月工资。

她后来哭着跟我说：“要是早知道，我那句话根本不会那么写……”

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法条链接：你的权利写在白纸黑字里

根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条：

用人单位有下列情形之一的,劳动者可以解除劳动合同：
（一）未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；
（二）未及时足额支付劳动报酬的；
（三）未依法为劳动者缴纳社会保险费的；
……
劳动者依照上述规定解除劳动合同的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿。

《劳动合同法》第四十六条明确规定：

劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的,用人单位应当向劳动者支付经济补偿。

也就是说——只要你是因为公司违法、违约而离开，哪怕是你提出的解除，也能拿赔偿。

但前提是：你得“说得对”。

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律师总结：离职不是终点，而是权益保卫战的起点

离职不可怕,可怕的是稀里糊涂地走。
你写的每一个字，都说不定哪天会出现在仲裁庭的屏幕上。

请记住我的三个建议：

1. 离职原因尽量简洁中性，因个人原因申请离职”，不要情绪化表达；
2. 如果公司有过错，一定要另行书面通知，引用《劳动合同法》第三十八条，明确你是“被迫解除”；
3. 所有沟通留痕，微信、邮件、录音（合法前提下）都是你的护身符。

离职不是认输,而是换一种方式保护自己。
体面离开，不该是以牺牲权益为代价的妥协，而应是深思熟虑后的优雅转身。

你值得一份有尊严的告别。

离职原因怎么说？这样说才不踩坑，还能体面拿赔偿！，本文为合飞律师原创，未经授权禁止转载，个案情况不同，建议咨询专业律师制定方案。