实习怎么找

实习怎么找？——从迷茫到精准落地的实用指南

又到一年实习季,不少大学生或职场新人都在问：“实习怎么找？”有人海投简历石沉大海，有人被“黑中介”坑了押金，还有人进了公司才发现是打杂岗位，找实习不仅是拼运气，更是一场需要策略的“法律+职业”双赛道博弈。

第一步：明确目标，避开“假实习”陷阱

别急着投简历！先问自己：这段实习是为了刷经历、学技能，还是转正？

• 如果是技术岗（如法律、IT），优先选择能接触核心业务的公司；
• 如果是为了转正,务必提前确认企业是否有留用名额（口头承诺无法律效力，需写入协议）。

警惕“付费实习”骗局：某些机构声称“内推名额收费”，实则涉嫌诈骗，根据《劳动合同法》第九条，用人单位不得以任何形式收取劳动者财物。

第二步：渠道筛选，法律合规是关键

• 官方渠道：企业官网、校招平台（如应届生求职网）、高校就业中心（合作企业经过资质审核）；
• 社交渠道：LinkedIn、行业社群（注意核实HR身份，避免隐私泄露）；
• 熟人内推：效率高，但需签订实习协议，明确工作内容和报酬（避免变成“免费劳动力”）。

第三步：协议审核，别签“霸王条款”

拿到offer后,务必确认协议是否包含：

1. （避免“行政助理=端茶倒水”）；
2. 薪资与工时（低于最低工资可投诉）；
3. 保密与竞业条款（学生一般无需承担，若发现异常可拒绝签字）。

第四步：权益保护，保留证据

• 加班是否支付加班费？
• 是否购买意外保险？
• 遭遇性骚扰或歧视如何维权？
  （所有沟通记录、邮件、考勤表都要存档！）

第五步：离职交接，避免纠纷

即使只实习1个月,也要：

• 书面提交离职申请；
• 归还公司财物并签字确认；
• 索要实习证明（注明工作时长和表现）。

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以案说法：大学生小张的“踩坑”经历

2022年,某高校学生小张通过中介找到“某知名律所实习”，支付5000元“内推费”后，却被安排到郊区打印室整理文件，且无协议，后经律师介入，中介因欺诈被行政处罚，但小张的损失已难以追回。

法律焦点：

1. 中介收取费用违法；
2. 实习岗位与宣传不符涉嫌虚假宣传；
3. 无协议导致维权困难。

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法条链接

1. 《劳动合同法》第九条：禁止用人单位扣押证件或收取财物。
2. 《高等学校学生实习管理规定》第十七条：实习单位应签订协议，保障学生权益。
3. 《民法典》第一百四十八条：欺诈签订的合同可撤销。

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律师总结

找实习的本质是“双向考察”，既要展现能力，也要用法律武装自己，记住三点：

1. 所有承诺落到纸上；
2. 所有缴费立即警惕；
3. 所有异常保留证据。

职业道路的第一步,千万别输在“不懂规则”上，如果遇到纠纷，及时联系劳动监察部门或专业律师，你的时间与权益，值得被认真对待。

（本文为原创实务指南，未经许可禁止搬运或洗稿。）

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