缺钱逾期1年了，我该怎么办？会坐牢吗？还能翻身吗？

老铁,如果你现在正经历“缺钱逾期1年了”的困境，请允许我说一句：“兄弟/姐妹，你辛苦了！” 这一年，你可能每天都被催收电话、短信轰炸，通讯录被爆，亲戚朋友指指点点，征信报告一塌糊涂，甚至可能吃不好睡不好，感觉人生都跌入了谷底，这种绝望和无助，我懂。

老铁，请你记住，逾期了，天塌不下来！日子再难，也总有熬过去的一天，关键是，咱们不能一直沉浸在负面情绪里，得想办法解决问题。

先说说大家最关心的：逾期1年会坐牢吗？

这得分情况看。普通的信用卡逾期、网贷逾期，只要你不是故意诈骗，不是有钱不还，只是单纯的“缺钱还不上”，那基本上属于民事纠纷，不会直接导致坐牢。警察叔叔很忙，这种事通常是银行或网贷平台通过法院起诉你，让你还钱，这是民事责任。

如果你的行为涉及到“信用卡诈骗罪”（比如恶意透支，明知还不上还大量透支，或者用虚假信息办卡），或者“贷款诈骗罪”，那性质就变了，可能会涉及刑事责任，那就有坐牢的风险了，这种情况相对少见，大部分人还是民事纠纷，先别自己吓自己，但也不能掉以轻心。

逾期1年，会有哪些实实在在的后果呢？

催收的轮番轰炸：这肯定是少不了的，电话、短信、上门（虽然现在监管严了，但也不排除），甚至可能联系你的家人朋友，让你“社会性死亡”。
征信彻底黑了：逾期1年，你的征信报告上会留下大大的污点，未来想贷款买房、买车、办信用卡，基本没戏。
罚息和违约金像雪球一样滚：逾期时间越长，利滚利、罚滚罚，这个数字会越来越吓人，让你更难翻身。
被起诉的风险大大增加：虽然不是100%会被起诉，但逾期1年，银行或平台通过各种催收手段都没效果，很可能会走法律程序，一旦被起诉，法院判决你还钱，如果你还是不还，可能会被强制执行，比如冻结银行卡、微信支付宝，甚至拍卖名下财产。
生活处处受限：如果被列入“失信被执行人名单”（也就是“老赖”），那出门坐高铁、飞机，住星级酒店，甚至孩子上私立学校都会受影响。

逾期1年,麻烦肯定是一堆，但也不是世界末日。最可怕的不是逾期本身，而是你选择“躺平”，破罐子破摔，不主动去解决问题。

逾期1年了，到底该怎么办呢？

第一步：停止“以贷养贷”，勇敢面对！如果你之前还在拆东墙补西墙，用新的贷款去还旧的贷款，赶紧停下来！这是饮鸩止渴，只会让你的债务像滚雪球一样越滚越大，永远没有出头之日。逾期已经发生了，逃避解决不了任何问题，反而会错过最佳的处理时机。
第二步：梳理清楚你的债务情况，做到心中有数。拿张纸，或者用Excel表格，把你所有的欠款都列出来：哪个平台的、本金多少、利率多少（这个很重要，看看有没有超过法定上限）、已经还了多少、还剩多少、逾期了多久、现在总欠款多少。只有彻底摸清家底，才能制定作战计划。
第三步：评估自己的还款能力，制定还款计划。看看自己每个月固定收入多少（工资、兼职等），固定支出多少（房租、水电、吃饭等必要开销），剩下的钱，就是你能用来还款的钱。先保证自己和家人的基本生活，才能谈还款。
第四步：主动联系债权人（银行或平台），尝试协商！这一步非常关键，也是很多人不敢做或者不知道怎么做的，逾期1年了，不是不能协商，只是难度可能大一些，你要主动打电话给银行或平台的客服，说明自己的情况：不是不想还，是真的遇到困难了（比如失业、生病等，最好能提供点证明），现在有强烈的还款意愿，想跟他们协商一个新的还款方案。
- 信用卡：可以尝试协商“个性化分期还款协议”，也就是大家常说的“停息挂账”，最长可以分60期。
- 网贷：可以尝试协商延期还款、减免部分利息违约金、或者重新分期。协商的时候，态度要诚恳，语气要平静，把自己的还款计划跟对方说清楚。一次不行就多试几次，找对部门（比如银行的信用卡中心协商部门），如果对方态度恶劣或者不合理催收，你也要保留好证据。
第五步：努力搞钱，增加收入！“缺钱”是根本问题，所以开源节流很重要，除了省吃俭用，更重要的是想办法多赚钱，主业能不能升职加薪？能不能利用业余时间做点兼职？送外卖、跑代驾、做自媒体、摆地摊……只要是合法的赚钱途径，都可以去尝试。多一份收入，就多一份还清债务的希望。
第六步：保护好自己，学习法律知识，必要时寻求帮助。面对催收，要学会分辨哪些是合法的，哪些是违法的，如果遇到暴力催收（比如威胁、恐吓、骚扰家人朋友、上门滋扰等），一定要保留好录音、录像、短信等证据，必要时可以报警或者向银保监会等监管部门投诉，如果债务实在太多，自己处理不了，可以考虑咨询专业的律师或者正规的债务重组机构（一定要擦亮眼睛，防止二次被骗！）。

征信坏了怎么办？逾期记录会在你还清所有欠款后，在征信报告上保留5年，然后自动消除，只要你开始还钱，并且不再逾期，征信是可以慢慢修复的，这需要时间，但不是没有希望。

给“缺钱逾期1年了”的老铁们几点具体建议参考：

别慌，别躲，别自责过度。事情已经发生，自责解决不了问题，不如把精力放在解决问题上。
停止一切不必要的消费，勒紧裤腰带过日子。戒掉烟酒、少下馆子、不买非必需品，把每一分钱都用在刀刃上。
优先偿还大额、高利息的债务，比如年利率超过24%甚至36%的网贷，这些就是吸血鬼，越早摆脱越好。
协商过程要有耐心和毅力。对方可能会拒绝你，或者给出不合理的方案，你要坚持，据理力争，可以说“我现在确实困难，这个方案我实在无法承担，能不能再帮我申请一下更宽松的政策？”
努力赚钱是王道。把“我不行”换成“我试试”，行动力是摆脱困境的关键。
多学习法律知识，特别是《民法典》、《刑法》中关于债务和诈骗的条款，以及《个人信息保护法》来应对非法催收。