脚后跟不小心轻度轻伤了，咋处理才靠谱？

嘿，朋友们！咱们每天走路、跑步、上班下班，脚后跟可真是吃劲儿得很，有时候啊，不小心踢到个台阶边儿，或者穿新鞋磨了一下，甚至就是走路姿势不对抻了一下，脚后跟都可能给咱们“闹点小脾气”，出现个轻度的损伤，别小看这“轻度轻伤”，处理不好，疼起来影响走路不说，还可能拖拖拉拉好不了，甚至加重，那到底该咋办呢？听我给你慢慢说。

“停下来，别硬扛”，一旦感觉脚后跟不对劲，有点疼了，不管多忙，先找个地方坐下来歇歇，这时候可千万别逞能，觉得“没事儿，小意思”，继续跑跑跳跳或者长时间走路，那很可能让原本轻微的损伤雪上加霜，给它一个“冷静”的机会,也给你自己一个观察的时间。

“赶紧冷敷，别等肿起来”，刚受伤的48小时内，冷敷是王道！你可以用冰袋，或者把毛巾用冷水浸湿拧干，敷在受伤的脚后跟部位，每次敷个15到20分钟，每隔两三个小时敷一次，冷敷能帮助收缩血管，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛，是冷敷，不是热敷哦！热敷那是后期促进血液循环用的，刚受伤就热敷，那可就帮倒忙了,越敷越肿！

如果有点肿胀，可以“稍微加压，别勒太紧”，用弹性绷带轻轻地在受伤部位缠几圈，给它一点压力，也能帮助减轻肿胀，千万别勒得太紧，不然会影响血液循环，造成新的伤害，感觉舒服,稍微有点紧就差不多了。

“把脚抬高，让它‘舒服’点”，坐着或者躺着的时候，尽量把受伤的脚抬高一点，最好能高过心脏水平，这样呢，利用重力帮助血液和淋巴液回流，也能减轻肿胀，你可以在脚下垫个枕头啥的,怎么舒服怎么来。

再然后，就是“日常护理，别马虎”，受伤后的几天，尽量穿宽松、柔软、鞋底有弹性的鞋子，别穿高跟鞋、硬底鞋或者太挤脚的鞋，给脚后跟一个宽松舒适的恢复环境，如果只是轻微的软组织挫伤，没有破皮，那休息几天，按照上面说的冷敷、抬高，一般很快就能好，如果有轻微的皮肤擦伤，那就用生理盐水或者干净的清水冲洗一下伤口，然后用碘伏消消毒，保持伤口干燥清洁，别感染了，别用酒精，那玩意儿刺激性太大，疼得嗷嗷叫不说,还可能影响伤口愈合。

也是最重要的一点，“观察几天，不对劲赶紧去医院”，咱们说的是“轻度轻伤”，但如果经过几天的休息和简单处理，疼痛不但没减轻，反而越来越厉害，或者肿得特别厉害，脚后跟不敢踩地，甚至走路一瘸一拐的，那你可千万别犹豫了，赶紧上医院挂个骨科或者外科，让医生给好好查查，拍个片子看看，排除一下有没有骨折、骨裂或者韧带损伤这些比较严重的情况，咱们自己感觉是“小伤”,可能里面情况并不简单。

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以案说法：小王的“小疏忽”差点酿成“大麻烦”

小王平时喜欢运动，有一次跑步不小心崴了一下脚，当时就觉得脚后跟有点疼，但还能走路，他以为就是轻微扭了一下，没当回事，休息了两天觉得好点了，又继续去打球，结果呢？脚后跟越来越疼，最后肿得鞋都穿不进去，去医院一检查，才发现是韧带拉伤，因为没有及时休息和正确处理，导致损伤加重，最后不得不乖乖静养了一个多月,还耽误了工作。

这个例子就告诉咱们，遇到脚后跟这种“小伤”，千万别存侥幸心理，及时休息、正确处理是关键，如果自己拿不准，或者症状有加重的趋势，一定要寻求专业医生的帮助，别让“小疏忽”变成“大麻烦”。

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法条链接：

虽然咱们今天说的是“轻度轻伤”的自我处理，但如果是因为他人的过错导致你受伤，哪怕是轻微伤,你也是有权要求赔偿的。

• 《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条：侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入，造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的,还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。
• 如果是在工作中受伤，还可能涉及到《工伤保险条例》的相关规定。

具体的法律问题，建议大家咨询专业律师,根据实际情况进行分析和维权。

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律师总结：

脚后跟轻度轻伤虽然看似不严重，但正确的应对和护理至关重要，休息、冷敷、加压、抬高”这几个关键词，日常护理要细心，密切观察症状变化，千万别因为觉得“伤得轻”就掉以轻心，身体是革命的本钱，任何小的不适都值得我们认真对待，如果情况不对，及时就医是最稳妥的选择，希望大家都能保护好自己的脚后跟,健健康康地走好每一步！

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