不想上班了怎么办？辞职有风险，离职要讲究法律姿势

你有没有过这样的时刻——早上闹钟响了八百遍，就是爬不起来；打开公司群，看到领导@全员的消息，心里“咯噔”一下；坐在工位上，盯着电脑屏幕发呆，脑子里只有一个念头：“我不想干了！”

别慌，这很正常，谁还没个情绪低谷、职业倦怠的时候？但问题是——不想上班，真的能说走就走吗？

很多人一冲动，当场甩手不干，微信发个“我不干了”，连工作都没交接就消失得无影无踪，结果呢？工资被克扣、离职证明拿不到、背了个“旷工”处分，甚至影响下一份工作的背景调查，更惨的是，想申请失业金？不好意思,非自愿离职才符合条件。

所以今天，咱们不谈鸡汤，也不鼓吹“裸辞是勇气”，咱从法律+现实+人性三个维度，给你讲清楚：当你不想上班时，到底该怎么办？

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先冷静：情绪归情绪，权利归权利

首先得承认，工作累、压力大、同事难搞、老板PUA……这些都不是你的错，但法律不会因为你“心累”就自动给你开绿灯，劳动合同法保护劳动者,但也要求双方遵守契约精神。

如果你真不想干了，第一步不是提桶跑路,而是问自己三个问题：

1. 我签的合同类型是什么？固定期限还是无固定？
2. 试用期过了吗？
3. 公司有没有拖欠工资、不交社保、强迫加班等违法行为？

这三个问题，直接决定你能不能“合法走人”,还能不能拿到补偿。

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正确“离职姿势”：三种方式，选对少踩坑

协商离职（最温和）

如果你和公司关系还行，建议坐下来谈谈，可以说：“最近身体/家庭有些状况，可能无法继续胜任这份工作，希望和平解除合同。”
如果公司同意，记得签一份《解除劳动合同协议书》，写明“双方协商一致解除”，并约定工资结算、补偿金、社保停缴时间等，这种情况下，你还能主张一定的经济补偿（N倍月工资），尤其在工作满一年以上时,很划算。

提前通知辞职（最常见）

根据《劳动合同法》第37条，劳动者提前30天书面通知用人单位，就可以解除合同,试用期内只需提前3天。

重点来了——必须是“书面”通知！

你以为微信、口头说一句“我要走了”就行？错！万一公司反咬一口说你旷工，你连申辩的证据都没有，正确的做法是：写一封正式的辞职信，通过EMS邮寄（保留寄送凭证）,或邮件发送并截图存证。

你不需要公司批准，只需要依法通知，30天一到，你就可以走人。

被迫离职（可索赔）

如果公司存在以下行为，你可以立即走人,并要求经济补偿：

• 拖欠工资超过一个月；
• 不交社保；
• 强迫冒险作业；
• 暴力威胁、侮辱人格；
• 长期超时加班且不给加班费。

这种情况叫“被迫解除劳动合同”，依据《劳动合同法》第38条，你不仅能走，还能拿补偿,甚至可以去劳动仲裁告公司。

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以案说法：小李的“冲动离职”教训

小李在一家互联网公司做运营，连续加班三个月，身心俱疲，某天下班后，他在群里发了一句：“受够了，明天不来了！”然后拉黑主管,彻底失联。

公司以“旷工三天”为由，认定他自动离职，不仅扣了最后半个月工资，还不给开离职证明，小李想找新工作，人家一查背景：“前任公司记录是严重违纪”,直接拒了。

后来他来找我咨询，我问他：“有书面辞职信吗？有证据证明是公司逼你加班吗？”他摇摇头。

我们只能帮他争取回部分工资，但补偿金、离职证明的麻烦,已经造成实际损失。

你看，情绪宣泄一时爽，法律后果火葬场。

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法条链接（划重点）

• 《中华人民共和国劳动合同法》第37条：
  劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同，劳动者在试用期内提前三日通知用人单位,可以解除劳动合同。

• 《劳动合同法》第38条：
  用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同：（一）未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的；（二）未及时足额支付劳动报酬的；（三）未依法为劳动者缴纳社会保险费的……

• 《劳动合同法》第46条：
  劳动者依照本法第三十八条规定解除劳动合同的,用人单位应当向劳动者支付经济补偿。

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不想上班，不是错，每个人都有权利追求更好的生活状态，但离开的方式，决定了你是潇洒转身，还是狼狈收场。

真正成熟的职场人，不是靠情绪对抗世界，而是用规则保护自己。
辞职不可怕，可怕的是不懂法、不留证、不规划。

下次当你坐在工位上，看着天花板发呆，心里默念“我不想干了”的时候,请先做三件事：

1. 冷静三天,别在情绪高峰做决定；
2. 收集证据：工资条、考勤记录、加班截图、聊天记录；
3. 走合法程序，体面离开,不留后患。

你要的不是一场逃离，而是一次重新出发。
走得干净，才能走得更远。

—— 一位陪你理性维权的律师朋友

不想上班了怎么办？辞职有风险，离职要讲究法律姿势，本文为合飞律师原创，未经授权禁止转载，个案情况不同，建议咨询专业律师制定方案。